暑い夏、元気に過ごしましょう(^^)/

これからの時期、スポーツの大会前でハードな練習になってきてたり、海に行くことが多かったり、何もしなくても暑さで汗をかく機会が増えてきます。
まずは、手元に水を持ち歩くようにしてみるといいですね(＾◇＾)

さて、今日は皆様にお伝えしたいのは夏バテ予防法です！
こんな暑い日は夏バテしますよね。
全身のだるさや疲労感・食欲が落ちるといった症状が出てきます。
日常生活でできる予防法として３つの方法があります。
1、栄養価の高い食品を食べる
　疲労回復に効果的な食べ物
　　・玄米　・豚肉　・ウナギ　・豆類　・ネギ　・山芋など
　良質なタンパク質、高エネルギー、高ビタミンの食材をしっかりとり入れましょう。

2、室内での過ごし方を工夫する
　室内外の温度差が５℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。エアコンの温度調整や上着を羽織ったりして体温の調節をしましょう。自律神経が乱れることでだるさや疲労感、食欲不振がおきます。

3、ぐっすり眠ってその日の疲れをとる
　疲れをためないことが夏バテの一番の予防法です。早めの就寝時間を守ってぐっすりと眠り、その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう。

といった予防法の他に
心身堂鍼灸整骨院でおすすめする解消法の一つとして
ペアストレッチコースがあります。
夏場の疲れにより、背中が丸まるような姿勢になると首周りの筋肉が緊張するのはもちろん、背中の筋肉や胸の筋肉、呼吸する時の筋肉も体内の酸素の循環が悪くなっていくことで疲れがたまり、硬くなってきます。
その筋肉を伸ばすことで呼吸もしやすくなり、酸素が体内にいきやすくなることで寝つきが良くなり、疲労回復もすることができます。

ご相談からお受けしますのでお待ちしております。