まずはやってみました！新都心院スタッフ♪

「股割り！！！」です( *´艸｀)プププｗｗｗ

柔軟性が大事なんです！と、言っている私たちですが、体の硬いスタッフがちらほら(^-^;
そこで、院長：仲嵩先生が持っていた？本で、ベターと開脚できるようになろう！！！

と、まずはbefore撮り・・・
一番硬いのは・・・院長でした((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

本によると、このストレッチ運動を一ヶ月継続していけば、あなたもベターっと開脚できます！ってな内容で、、、

まずは一週間目☆基本の動きが二つあって、それにプラス１つ
の計３つの動きを一週間！
まず簡単に説明しますね(^^)/

1.まずフェイスタオルを用意してください。そして床、もしくは畳に横になります。ベットや布団でもいいかと思います。それから、タオルを足裏にひっかけ、両手でタオルを引き上げます。（片足を天井に向ける気持ちで）※この時、膝が曲がらないように注意してください！次に足を軽く上下に動かします。｛片足ずつ３０秒間｝

2.次はシコをふみます。つまり、おすもうさんの練習の時のような動きですね！足を開き、腰を低く落とした体制を軽く上下運動を２０回。モー娘。のラブマシーンのダンスの決めポーズを思い描いてもらったらわかりやすかもしれません。( *´艸｀)

この二つが一ヶ月やるうえで基本の動作になります。

さらに、
3.三つめですね！足を延ばすストレッチの動作、かかとはなるべくつけてください。硬い人はかかとが浮いてしまっても大丈夫です。
片足ずつなのですが、反対の伸ばしていない方の足の膝は外側へ意識して、これも軽く上下運動の確か２０回ずつです。

文章でみてもよくわからないと思うのですが、興味の湧いた方は新都心スタッフと一緒にやりませんか？（笑）

結果はこうご期待☆(^_-)-☆

ちなみに、玉さんは元々が軟らかいので、効果が分かりずらいかも(^-^;

写メは、before＿afterと運動１.～3.です。

スタッフは体の硬い新都心院長：仲嵩先生＆一回で結構効果がでた：屋嘉先生でした！
来週もお楽しみに☆

玉さんでした('ω')ノ